Senaste inläggen

Av Ugglan - Fredag 15 sept 20:23

Varit inne i gottandet igen. Åt hamburgare och drack cola samt en Frappino senare på dagen.

Mådde skit. Ångest. Tänkte jag var misslyckad och fet. Hur min kondis blir sämre. Kände mig ledsen. Jobbigt i tillvaron. Var inte värt det någonstans även om det varit gratis.

Måste lära mig att detta är en del av beroendet. Ännu ett bevis på min maktlöshet inför det. Acceptera min förlust och hoppas på att slippa ta upp slaget igen.

ANNONS
Av Ugglan - Fredag 15 sept 20:19

Jag har en "vän" som varit skyldig mig lite pengar ett tag sedan i somras. Han har flera gånger lovat att betala tillbaka dem snart. Sagt att de varit skickade via banköverföring och så vidare.
Ingen av gångerna har jag fått mina pengar.

Jag har lagt ner så mycket energi, ilska, sorg, besvikelse, skam på detta. Det har verkligen krävt av mig.
En av mina vänner var skyldig denne herrn en ganska likvärdig summa pengar och jag sa då en gång gravt påverkad att jag kunde ta över den skulden istället (hade ingen tro på att få dem av min vän). Saat och gjort!

Dagen efter hörde min "vän" av sig och ville ha hjälp att köpa lite saker. Jag i min glömska vart svinförbannad då han kommer och ber om att köpa saker och var skyldig mig pengar. Han påpekade dock snabbt att jag tagit över min väns skuld.

Jag kände mig så lurad, skamsen, besviken på mig själv över detta och har inte kunnat släppa det alls. Jag har varit så arg och låtit detta ta så mycket energi från mig då jag känt kort och gott att jag blivit ägd.

Nu hörde han av sig och frågade om jag fått pengarna av min vän och jag sa nej. Han erbjöd att betala igen pengarna ändå men jag vet hur mycket hans löften varit värda hittills. Jag orkar inte längta, önska och sedan känna mig lurad och ägd igen.

Jag sa att det är lugnt och förklarade jag inte orkade bli besviken och ledsen igen, lägga ner mer energi på detta.
Nu har jag äntligen lyckats släppa det här då jag lyckats intala mig att det är på mina villkor. Synd min stolthet ska vara så dryg jag inte klarar av att bli lurad, men jag är nöjd det är över nu.

En tyngd är lyft från mig.

ANNONS
Av Ugglan - Torsdag 14 sept 15:12

Ätit en massa godis nu. Hjärtat bultar. Tryck i bröstet. Snörper åt i halsen. Ångest. Tänker jag är misslyckad, fet, äcklig. Allt känns svårt och jobbigt. Orkar inte läsa böcker.

Mår illa.

Memo: Godis för mig är som att betala för att må dåligt.

Inte ens första godisarna smakade gott egentligen. Vart äckligt fort men matade ändå i mig.

Av Ugglan - Torsdag 14 sept 13:48

Fel fel fel! Dåligt mående, vikt, kondition, pengar som jag kan spara till cykel och resor.
Jävla beroende!

Av Ugglan - Torsdag 14 sept 06:33

Inom mindfulness finns det något som kallas observation. Det innebär att man ser, lyssnar, smakar, luktar eller känner något utan någon form av beskrivning.

Det går inte längre än en picosekund eller så.Men under den korta stund man observerar så registrerar man bara in något utan en tanke. Vilket kan vara ganska skönt när man har negativitet.

Jag provade det just efter jag vaknat för att få vakna till utan att övertala mig att stanna hemma från jobbet en dag till.
Jag svepte med blicken över rummet från sak till sak. Noterade och observerade
Minsann så tänkte jag inte speciellt mycket och när jag gjorde så bytte jag fokus direkt.

Nu sitter jag uppe, ätit frukost, redo att borsta tänderna och cykla till jobbet.

Vänta nu är tankarna tillbaka. Dags för mindfulness!

Av Ugglan - Onsdag 13 sept 18:04

Har storstädat lite (hur man nu gör det) här hemma. Lagat mat också en god tid. Helt enkelt saker som är "jobbiga".

Jag upplever att det inte alls varit så farligt att göra detta. Så länge jag bara håller rätt inställning är varken städning eller matlagning jobbigt.

Viktigt att påminna sig.

Av Ugglan - Söndag 10 sept 17:37

Jag var i fjällen och cyklade. Det kom en hel del tunga etapper och i vissa fall fick man putta och lyfta cyklarna under ganska långa perioder i tunga backar. Jag ville ge upp emellanåt. Några gjorde det rent mentalt och hamnade i negativt tänk.

Även om jag klarade det enormt bra kom det som sagt korta stunder då jag bara tänkte "åt skogen med det här!". Låren brände och jag hade redan varit gravt andfådd länge.

Jag tänkte då jag objektivt skulle beskriva smärtan i benen. Jag beskrev hur mina lår kändes väldigt varma och hur jag upplevde som om det for heta stavar genom muskelns fibrer. När jag gjorde det rent objektivt och beskrivande så vart smärtan så jäkla mycket mindre. Den nästintill försvann. Känslan var där men det var inte längre någon smärta.

Mindfulness äger!

Av Ugglan - Onsdag 6 sept 20:23

Jag och min psykolog pratade här senast (eller varje möte) om färdigheter. Hon frågade mig vad jag förväntade mig av dem egentligen då jag uttryckt en besvikelse över dem. Jag hajade direkt till, förstod vad hon var ute efter och svarade något i stil med: "Samma sak som jag är ute efter i mina flyktbeteenden.".

Jag har så länge jag kan minnas försökt fly. Jag har inte tolererat negativa känslor eller ens neutral vardag. Jag har konstant jagat lycka. Som tur är har jag haft lätt att hitta glädje då jag är så ostabil som jag är.
Men detta beteende har eskalerat under min uppväxt och jag hade byggt en tolerans mot det. Sedan i vuxen ålder så hittade jag den hittills starkaste tillflykten av alla; drogerna.

Men vi skulle prata kring färdigheter. Jag har helt och hållet slopat dem om de inte gett mig omedelbar belöning i form av glädje, vilket de faktiskt kunnat ge ibland.
Min psykolog förklarade vikten för mig att bara vara i nuet, oavsett om det är sorg, ilska eller gud förbjude tristess.

Jag försöker nu att stanna i känslor och bara vara. Klarar det inte många minuter ännu. Någonting måste konstant tyckas hända. Hör mig ledsen att det ska vara så men jag har ett slutgiltigt mål uppställt och varenda ögonblick i nuets tristess är en stor seger.

Läste I en annan blogg (tack Kaela!) om vikten att stanna upp emellanåt. Ska definitivt försöka göra det oftare av fler än en anledning. Även om det är paus från en promenad till att läsa en bok.

Presentation


En uggla är klok, men kan inte skriva. Så denna talar istället.

Sök i bloggen

Kategorier


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se