Inom mindfulness finns det något som kallas observation. Det innebär att man ser, lyssnar, smakar, luktar eller känner något utan någon form av beskrivning.

Det går inte längre än en picosekund eller så.Men under den korta stund man observerar så registrerar man bara in något utan en tanke. Vilket kan vara ganska skönt när man har negativitet.

Jag provade det just efter jag vaknat för att få vakna till utan att övertala mig att stanna hemma från jobbet en dag till.
Jag svepte med blicken över rummet från sak till sak. Noterade och observerade
Minsann så tänkte jag inte speciellt mycket och när jag gjorde så bytte jag fokus direkt.

Nu sitter jag uppe, ätit frukost, redo att borsta tänderna och cykla till jobbet.

Vänta nu är tankarna tillbaka. Dags för mindfulness!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Varit inne i gottandet igen. Åt hamburgare och drack cola samt en Frappino senare på dagen. Mådde skit. Ångest. Tänkte jag var misslyckad och fet. Hur min kondis blir sämre. Kände mig ledsen. Jobbigt i tillvaron. Var inte värt det någonstans även ...

Jag har en "vän" som varit skyldig mig lite pengar ett tag sedan i somras. Han har flera gånger lovat att betala tillbaka dem snart. Sagt att de varit skickade via banköverföring och så vidare. Ingen av gångerna har jag fått mina pengar. Jag har ...

Ätit en massa godis nu. Hjärtat bultar. Tryck i bröstet. Snörper åt i halsen. Ångest. Tänker jag är misslyckad, fet, äcklig. Allt känns svårt och jobbigt. Orkar inte läsa böcker. Mår illa. Memo: Godis för mig är som att betala för att må dåligt...

Fel fel fel! Dåligt mående, vikt, kondition, pengar som jag kan spara till cykel och resor. Jävla beroende! ...

Har storstädat lite (hur man nu gör det) här hemma. Lagat mat också en god tid. Helt enkelt saker som är "jobbiga". Jag upplever att det inte alls varit så farligt att göra detta. Så länge jag bara håller rätt inställning är varken städning eller ...