Jag har tänkt börja skriva om olika metoder jag tillämpar mig utav för att göra mitt liv bättre. Jag har tänkt att använda det för att behjälpa mitt svängiga humör. Skriva ner när mitt humör vänder från negativt till positivt. Vad jag gjorde, hur mina tankar gick samt hur det kändes före, under, efter och så. Detta för att helt enkelt "plugga" in funktionella beteenden. Så det sitter bättre och kommer vara enklare att komma åt för mig allt eftersom tiden går.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Varit inne i gottandet igen. Åt hamburgare och drack cola samt en Frappino senare på dagen. Mådde skit. Ångest. Tänkte jag var misslyckad och fet. Hur min kondis blir sämre. Kände mig ledsen. Jobbigt i tillvaron. Var inte värt det någonstans även ...

Jag har en "vän" som varit skyldig mig lite pengar ett tag sedan i somras. Han har flera gånger lovat att betala tillbaka dem snart. Sagt att de varit skickade via banköverföring och så vidare. Ingen av gångerna har jag fått mina pengar. Jag har ...

Ätit en massa godis nu. Hjärtat bultar. Tryck i bröstet. Snörper åt i halsen. Ångest. Tänker jag är misslyckad, fet, äcklig. Allt känns svårt och jobbigt. Orkar inte läsa böcker. Mår illa. Memo: Godis för mig är som att betala för att må dåligt...

Fel fel fel! Dåligt mående, vikt, kondition, pengar som jag kan spara till cykel och resor. Jävla beroende! ...

Inom mindfulness finns det något som kallas observation. Det innebär att man ser, lyssnar, smakar, luktar eller känner något utan någon form av beskrivning. Det går inte längre än en picosekund eller så.Men under den korta stund man observerar så ...