Tog mig till jobbet idag. Lite sent. Chefen ringde och väckte mig. Men kom dit iaf. Känner mig stolt. Väldigt stolt.

Men det var inte därför jag skrev detta inlägg utan för att jag testade mindfulness idag när jag hade svag ångest. Jag beskrev att jag upplevde klumpen i halsen och trycket som obehaglig och hur det fick mig att känna mig. Jag gjorde allt lugnt och sansat utan att döma mig själv eller mindre na känslor. Bara beskriva objektivt.
Det fungerade ypperligt. Känslan av ångest vart minskad. Eller snarare obehaget vart minskat. Inte själva känslan i sig. Det vart som bara en känsla istället för att vara något som skulle behöva styra mig.

Testade detta även i en krissituation där vanligen självmord, -skada eller droger är första lösningen. Dämpade det värsta sorgen avsevärt. Ser fram emot att fortsätta utforska mindfulness.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Varit inne i gottandet igen. Åt hamburgare och drack cola samt en Frappino senare på dagen. Mådde skit. Ångest. Tänkte jag var misslyckad och fet. Hur min kondis blir sämre. Kände mig ledsen. Jobbigt i tillvaron. Var inte värt det någonstans även ...

Jag har en "vän" som varit skyldig mig lite pengar ett tag sedan i somras. Han har flera gånger lovat att betala tillbaka dem snart. Sagt att de varit skickade via banköverföring och så vidare. Ingen av gångerna har jag fått mina pengar. Jag har ...

Ätit en massa godis nu. Hjärtat bultar. Tryck i bröstet. Snörper åt i halsen. Ångest. Tänker jag är misslyckad, fet, äcklig. Allt känns svårt och jobbigt. Orkar inte läsa böcker. Mår illa. Memo: Godis för mig är som att betala för att må dåligt...

Fel fel fel! Dåligt mående, vikt, kondition, pengar som jag kan spara till cykel och resor. Jävla beroende! ...

Inom mindfulness finns det något som kallas observation. Det innebär att man ser, lyssnar, smakar, luktar eller känner något utan någon form av beskrivning. Det går inte längre än en picosekund eller så.Men under den korta stund man observerar så ...